Dove andare per ritrovare se stessi (e cosa conta più del posto)

Dove andare per ritrovare se stessi?

Non esiste una destinazione unica: dove andare per ritrovare se stessi dipende da cosa cerchi davvero. Un luogo silenzioso e immerso nella natura aiuta a staccare, ma la trasformazione nasce dall’esperienza che vivi lì dentro, dal corpo che muovi e dalle persone con cui condividi il percorso, non dal nome sulla mappa.

Le liste online di solito propongono nomi: Bali, Rishikesh, un eremo in Umbria, un monastero in Toscana. Sono punti di partenza validi, ma il posto giusto è quello che ti mette nelle condizioni di fare un lavoro vero su di te, non quello più fotogenico.

Prima di cercare un luogo, conviene chiedersi cosa serve davvero: silenzio assoluto, movimento, una guida o semplicemente tempo. Su cosa significa davvero un retreat e quali tipi esistono trovi una mappa più ampia per orientarti prima di scegliere.

Cosa conta di più: il posto o quello che fai?

Conta più quello che fai del posto in cui lo fai. Un panorama bellissimo non cambia le tue abitudini da solo: servono pratiche quotidiane, movimento, silenzio reale e spesso una guida che struttura il percorso. Il luogo crea le condizioni, ma il cambiamento lo produce l’esperienza vissuta al suo interno.

Il distacco psicologico dalla routine, non solo il cambio di scenario, è il meccanismo che i ricercatori indicano come chiave del recupero. Una ricerca scientifica sul recupero psicologico legato alle vacanze osserva che i benefici durano di più quando il tempo lontano da casa include attività rigeneranti come esercizio fisico e immersione nella natura, non solo relax passivo (Giridharan e Pandiyan, Cureus, 2025).

È lo stesso principio dietro un retreat come quello guidato da Ale Demaria: cambiare ambiente serve a creare lo spazio per cambiare abitudini di movimento e di pensiero, non a offrire una parentesi di relax e basta.

Quali sono i luoghi migliori per ritrovare se stessi, in Italia e nel mondo?

I luoghi che funzionano meglio condividono tre caratteristiche: sono lontani dalla routine quotidiana, offrono un’esperienza strutturata, non solo un alloggio, e permettono un contatto reale con la natura. In Italia rientrano eremi, monasteri e case in montagna; nel mondo, mete come Bali offrono retreat più immersivi e residenziali.

Le opzioni non sono equivalenti: cambiano per profondità del lavoro su di sé, presenza di una guida e tipo di contatto sociale. La tabella qui sotto mette a confronto le principali.

Se il tuo bisogno principale è staccare da solo, in questa guida su come affrontare un retreat da soli trovi come prepararti. Chi cerca qualcosa di più vicino a casa può orientarsi anche tra i retreat in Italia, anche se un contesto completamente nuovo, come il Retreat Movement a Bali, spesso permette di scendere più in profondità proprio perché rompe ogni automatismo quotidiano.

Cosa fare, una volta arrivato, per ritrovare se stessi davvero?

Ritrovare se stessi non succede stando fermi: serve muovere il corpo, ridurre gli stimoli digitali e dedicare tempo a un lavoro interiore guidato, non improvvisato. Le esperienze più efficaci alternano pratica fisica quotidiana, momenti di silenzio e confronto con altre persone che stanno facendo lo stesso percorso.

Il contatto con la natura ha un effetto misurabile sulla regolazione emotiva. Una systematic review pubblicata su Frontiers in Psychology nel 2024 ha analizzato nove studi e ha trovato che la connessione con ambienti naturali è collegata a un uso migliore di strategie di regolazione delle emozioni, con una riduzione dello stress percepito (Ríos-Rodríguez et al., Frontiers in Psychology, 2024).

Lo stesso vale per il movimento. Secondo le linee guida dell’Organizzazione Mondiale della Sanità sull’attività fisica, un’attività fisica regolare riduce i sintomi di ansia e depressione e migliora il benessere generale. È uno dei motivi per cui un percorso costruito attorno al movimento lavora sia sul corpo sia sulla testa, non solo sull’uno o sull’altra.

Meglio isolarsi da soli o partire con una guida?

Dipende dal bisogno: isolarsi in un eremo o in un monastero aiuta chi cerca silenzio e distacco dal rumore, mentre un retreat guidato aiuta chi vuole anche strumenti pratici da riportare a casa. Non sono in competizione: rispondono a domande diverse sullo stesso tema, ritrovare se stessi.

L’isolamento puro funziona bene come pausa dal rumore, ma da solo raramente produce un cambiamento stabile di abitudini: manca la struttura e manca il confronto. Un ritiro non religioso può offrire lo stesso silenzio di un eremo, ma con un lavoro interiore più guidato e senza dogmi da abbracciare.

Un retreat con un team dedicato, come quello guidato da Ale Demaria, aggiunge un altro livello: non solo silenzio, ma pratiche fisiche e interiori strutturate ogni giorno, oltre al confronto con un gruppo che sta attraversando lo stesso percorso.

Come ritrovare se stessi dopo un momento difficile?

Dopo un momento difficile, un viaggio o un retreat possono aiutare a prendere distanza e rimettere ordine, ma non sostituiscono un percorso psicologico se la difficoltà è una crisi profonda, come un lutto recente, un trauma o un disturbo diagnosticato. In quei casi il primo passo è un professionista, non un biglietto aereo.

Nessun luogo aggiusta da solo quello che va affrontato. Un retreat, un eremo o un viaggio da soli possono dare spazio e strumenti per rimettersi in ascolto di sé, ma funzionano come acceleratore di un lavoro che va comunque fatto, non come sostituto di una cura.

Se stai attraversando una crisi che richiede supporto clinico, la priorità è rivolgersi a uno psicologo o a un professionista sanitario: un retreat di movimento o un ritiro possono affiancare quel percorso più avanti, mai anticiparlo.